Los ejercicios cardiovasculares son todos aquellos que incrementan la respiración, resistencia y que mejoran la condición física.
Beneficios del ejercicio cardiovascular:
- Aumenta el nivel de energía y resistencia física.
- Ayuda a bajar de peso.
- Disminuye la grasa corporal
- Ayuda a controlar la presión arterial
- Refuerza el sistema inmunológico
- Ayuda a controlar los niveles de colesterol
- Mantiene estables los niveles de azúcar
- Ayuda a prevenir algunas enfermedades
Algunos ejercicios cardiovasculares son:
1.Atletismo
2.Natación
3.Saltar suiza
4.Ciclismo
5.Spinning
6.Uso de máquina elíptica, bicicleta estacionaria
7.Boxeo
8.Ejercicios funcionales que uses el peso de tu cuerpo, combinado con saltos, etc
Para evitar lesiones en articulaciones se aconseja:
- Calentamiento previo al ejercicio
- Empezar con tiempo corto e ir incrementando la intensidad
- Parar el ejercicio si se presenta alguna molestia
- Consultar al especialista para poder determinar que ejercicio cardiovascular es mas conveniente, según su estado de salud
Todo ejercicio físico, requiere de técnicas adecuadas de ejecución para evitar lesiones, consulte siempre con un especialista
