El ejercicio físico mejora la salud física y mental, ayuda a la memoria y brinda sensación de bienestar.
El ejercicio físico se caracteriza por ser planificado, por un periodo de tiempo establecido; generalmente es el que se realiza en gimnasios, polideportivos u otros espacios dedicados al deporte.
Presenta las siguientes características:
- Programado en tiempo y espacio
- Regularidad de horarios
- Los objetivos y el progreso se evalúan con el preparador físico, el nutricionista o ambos.
Beneficios del ejercicio:
- Mejora el apetito
- Mejora el patrón de sueño
- Reduce el estrés
- Fortalece su sistema inmune
- Fortalece el sistema musculo-esquelético
- Mejora el estado de ánimo
- Ayuda a controlar el peso
- Mejora la capacidad pulmonar
- Previene el desarrollo de enfermedades crónicas
Consejos para ejercitarse
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Realice un chequeo médico antes de iniciar un programa de ejercicios |
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Recuerde siempre calentar antes de iniciar los ejercicios |
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Hidrátese antes, durante y después del ejercicio |
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Comience de forma gradual y vaya aumentando |
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Si siente alguna molestia durante el ejercicio, |
