El agua está conformada de hidrógeno y oxígeno, sus siglas son H20.
El cuerpo humano está conformado en un 70% de agua; la encontramos presente en estas proporciones en el organismo.
- Sangre: 85%
- Masa muscular: 80%
- Masa ósea: 25%
Todas las células y órganos ocupan agua; el agua participa en estas funciones corporales:
- Facilita el tránsito intestinal
- Sirve de lubricante en las articulaciones
- Regula la temperatura corporal
- Facilita el transporte de nutrientes
- Participa en los mecanismos de excreción: sudoración, respiración, heces y orina.
La ingesta recomendada para mantener el balance hídrico es de 2 litros al día, sin embargo, las necesidades individuales pueden variar de acuerdo al peso, edad y nivel de actividad.
El agua está presente en los alimentos en cantidades pequeñas, por lo que se debe consumir al menos 1 litro y medio de agua potable.
La hidratación debe realizarse diariamente, incluso sino se hace actividad física.
La hidratación adecuada y el ejercicio físico son esenciales para una vida sana!!
