YOGA: PARA MEJORAR LA SALUD
El yoga es una práctica de origen espiritual de la India, que conecta el cuerpo, la respiración y la mente.
Esta práctica utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud.
El yoga puede mejorar: la postura, el estado ánimo y la flexibilidad.
Se ha comprobado que:
- Reduce la presión arterial y frecuencia cardiaca
- Ayuda a la relajación
- Reduce el estrés
- Mejora la coordinación
- Mejora la concentración
- Ayuda a conciliar el sueño
- Mejora la digestión
- Disminuye la ansiedad
- Reduce las molestias osteomusculares
La práctica del yoga es muy segura, sin embargo, las personas embarazadas, con glaucoma, presión alta y crisis de nervio ciático deben modificar ciertas posturas.
Existen varios estilos de yoga, algunos con ejercicios y posturas más intensas que otros, por lo que se recomienda se informe antes de iniciar con esta práctica.
Busque asesoría profesional en el gimnasio de su localidad o en un estudio de yoga ya que pueden haber lesiones si no se ejecutan adecuadamente las técnicas y posturas, es mejor contar siempre con la guía de un profesional.
