El estrés se define como el estado de tensión emocional o física, producida por una situación, un pensamiento o ambas.
El estrés es una reacción fisiológica que produce en el organismo una reacción de demanda o acción.
En pequeñas cantidades se considera positivo, ya que proporciona la dosis de energía que se necesita para realizar proyectos, alcanzar metas,etc
Existen dos tipos de estrés:
- Estrés agudo: que se presenta en una situación concreta y desaparece rápidamente
- Estrés crónico: que se mantiene un periodo largo y se debe generalmente a una situación permanente
Cuando ocurre una situación inesperada que genera estrés el organismo libera hormonas que lo preparan para afrontar la situación de forma rápida
Cuando esta situación se prolonga por un periodo largo, el organismo mantiene la alerta y estado tensional, lo cual produce daños a la salud
Signos y síntomas de estrés
- Cansancio
- Aumento de la presión arterial
- Falta de energía
- Pérdida o aumento de peso
- Dolor de cabeza
- Contracturas musculares
- Inicio de consumo de drogas
- Dificultad para memorizar
- Diarrea o estreñimiento
El estrés crónico está asociado al desarrollo de las siguientes patologías:
- Obesidad
- Diabetes
- Hipertensión arterial
- Depresión
- Problemas de la piel
- Desórdenes hormonales
Tips para el manejo del stress
- Aprenda a reconocer las situaciones que le generan estrés y busque ayuda para manejarlas
- Evite situaciones de estrés
- Realice ejercicio
- Realice actividades recreativas
- Utilice alguna técnica de relajación
