La actividad física se define como todo aquel movimiento muscular que requiere más energía que el simple hecho de estar en reposo.
La actividad física se clasifica en:
- Actividad aeróbica:
fortalece el corazón y pulmones, ejemplos de esta actividad son: correr, nadar, andar en bicicleta, bailar - Estiramientos:
mejoran la flexibilidad y movimiento de las articulaciones, ejemplos de esta actividad son: yoga, barrer, limpiar, y subir gradas - Ejercicios para grandes músculos:
mejoran la fuerza y la potencia muscular, ejemplos de estos ejercicios son: abdominales, levantamiento de cargas, jardinería - Ejercicios para fortalecimiento de huesos y articulaciones:
Ejercicios para el fortalecimiento de huesos y articulaciones: algunos ejemplos de estos ejercicios son: caminar, correr, levantar pesas
Todas las actividades que realizamos diariamente son consideradas ACTIVIDAD FÍSICA, pues nos mantienen activos y contribuyen a nuestro bienestar
Sin embargo, para que se vea un mayor beneficio, a nuestra actividad física diaria debemos incorporar un programa de ejercicios al menos tres veces por semana y por un periodo de hora y treinta minutos.
La actividad física se clasifica también en suave, moderada o intensa.
Generalmente en las actividades diarias, realizamos actividad física suave, por lo que debemos incorporar el ejercicio físico para aumentar la intensidad a moderada o intensa.
